“畸形”的身體挑戰(zhàn)并非是衡量胖瘦的標(biāo)準(zhǔn) 甚至?xí)屇闶軅?/h1>

2020-10-22 15:48 0

原標(biāo)題：直角肩、A4腰……這些“身材挑戰(zhàn)”真的科學(xué)嗎？

直角肩、A4腰、IPhone腿、鎖骨放硬幣、反手摸肚臍……網(wǎng)絡(luò)上，各種“身材挑戰(zhàn)”層出不窮。這些“身材挑戰(zhàn)”真的科學(xué)嗎?它們真的能夠用來(lái)衡量一個(gè)人的胖瘦嗎?讓醫(yī)生們來(lái)告訴你!

直角肩：可能是肌肉發(fā)育有問(wèn)題

北京天壇醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師 曾崢

(肩部與水平面)一般10度到30度是比較正常的一個(gè)范圍，所以(水平面夾角)0度，或者跟垂線(夾角)90度，往往是不正常的。因?yàn)樯淼脑挘i根部最低點(diǎn)和肩的連線，它往往跟肌肉的圓潤(rùn)程度(有關(guān))，是有一定曲線的，達(dá)到直角的話，往往證明他肌肉發(fā)育有問(wèn)題。

A4腰：腰細(xì)是好事 但A4紙并非科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)

【同期】北京天壇醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師 許英霞

其實(shí)腰圍本身就是評(píng)價(jià)肥胖的指標(biāo)，比如女性的腰圍大于80厘米，男性的腰圍大于85厘米，我們就可以診斷他是肥胖。但現(xiàn)在有個(gè)流行的說(shuō)法是A4腰，A4紙的腰不是每個(gè)人都能達(dá)到的，跟我們每個(gè)人的骨骼架構(gòu)、每個(gè)人的身高是不一樣的。

IPhone腿：一般成人骨骼都應(yīng)寬于IPhone

北京天壇醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師 曾崢

IPhone腿指的是雙膝的寬度小于IPhone的寬度，也就是小于等于138毫米，對(duì)于一個(gè)正常成人的股骨，他的寬度應(yīng)該是在80(毫米)左右，所以說(shuō)兩個(gè)膝關(guān)節(jié)光股骨的寬度都應(yīng)該是160毫米，所以它都是超過(guò)IPhone的138毫米，這還不包括膝關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶、肌肉、皮下脂肪、皮膚這些數(shù)值。

鎖骨放硬幣：胖子也可能做到

北京天壇醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師 曾崢

這個(gè)它真不反映什么，鎖骨放硬幣，很多人其實(shí)鎖骨上可以放硬幣，放在鎖骨的外側(cè)端，其實(shí)只是反映鎖骨的面比較平，因?yàn)殒i骨是一個(gè)S形，其實(shí)胖人也能放，他只要是鎖骨外側(cè)端那個(gè)面相對(duì)比較平就可以放。

反手摸肚臍：可能導(dǎo)致脫臼

北京天壇醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師 曾崢

反手摸肚臍它主要反映的，第一個(gè)肯定要瘦，然后它最主要反映的是一個(gè)關(guān)節(jié)的柔韌性，還有韌帶的松弛度。專門(mén)去做這個(gè)動(dòng)作其實(shí)也有一定危險(xiǎn)，有人做這個(gè)反手摸肚臍，會(huì)出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)脫臼的表現(xiàn)。

所以，好身材的標(biāo)準(zhǔn)到底是什么?

北京天壇醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師 許英霞

這個(gè)肥胖的評(píng)價(jià)有幾個(gè)維度，一個(gè)就是身高減105就是理想體重，看你理想體重是不是合格，還有一個(gè)就是評(píng)價(jià)體脂率，現(xiàn)在可以通過(guò)體成分來(lái)測(cè)，我們女性的體脂率維持著20%-25%就比較合適。還有就是最常見(jiàn)的BMI指數(shù)，身體質(zhì)量指數(shù)，用這個(gè)指數(shù)算出來(lái)就是體重公斤數(shù)除以身高的米的平方，(要在)18.5-24。

那么，應(yīng)該如何科學(xué)減肥呢?

北京天壇醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師 許英霞

其實(shí)減重這件事，體重還是跟每天的能量有關(guān)，能量的來(lái)源就是我吃進(jìn)嘴里的東西。另外一個(gè)就是消耗方面，比如說(shuō)我們通過(guò)增加活動(dòng)量。一定是通過(guò)這兩個(gè)途徑，這樣的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到效果。

記者 溫孟馨 北京報(bào)道