11月正值秋冬交替，也是秋冬季呼吸道傳染病、諾如病毒等腸道傳染病易發(fā)的時節(jié)。由于溫差變化大，患有胃病、心腦血管病、慢性呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病等慢性疾病的患者病情容易復(fù)發(fā)或加重。市疾控中心提醒市民新冠肺炎疫情防控時刻不能放松，同時注意防寒保暖，做好自我保健，預(yù)防呼吸道等傳染病發(fā)生和慢性疾病復(fù)發(fā)。

01

天氣漸冷，疫情防控不放松

近期全球新冠肺炎疫情持續(xù)蔓延，國內(nèi)出現(xiàn)多點散發(fā)本土疫情，呈擴(kuò)散發(fā)展態(tài)勢，已波及十余個省份，鄰近地市也出現(xiàn)相關(guān)聚集性疫情，我市輸入風(fēng)險持續(xù)存在，同時秋冬季病毒傳播的風(fēng)險增大，流感和水痘等呼吸道傳染病多發(fā)。建議市民做好以下預(yù)防措施：

1.做好防護(hù)，保持健康生活。大家要提高風(fēng)險防范意識，繼續(xù)保持健康的行為習(xí)慣。保持科學(xué)佩戴口罩（尤其是在乘坐公共交通工具或出入人員密集場所時）、勤洗手、常通風(fēng)、保持1米以上安全社交距離、遵守咳嗽禮儀；不提倡聚集和聚會，尤其是不允許大規(guī)模的聚集；實行分餐制，使用公筷；做好居住、工作場所清潔消毒與通風(fēng)，保持廁所衛(wèi)生，保持健康生活方式等。

2.關(guān)注疫情，合理安排出行。請市民朋友密切關(guān)注疫情發(fā)展動態(tài)，近期有疫情發(fā)生地旅居史，以及與陽性病例行程軌跡有交集的人員，及時報備，并配合做好疫情防控措施；近期暫?？缡∮危绶潜匾灰巴懈唢L(fēng)險地區(qū)及疫情發(fā)生地區(qū)，非必要不出市。建議中、高風(fēng)險地區(qū)人員暫緩來青，確需來青，需持當(dāng)?shù)匾咔榉揽刂笓]部審批證明，攜帶48小時內(nèi)核酸檢測陰性證明，提前3天主動向所在社區(qū)（村）、單位、酒店報備個人信息、抵達(dá)時間、交通工具和健康狀況等信息。

3.提高警惕，做好健康監(jiān)測。隨著秋冬季節(jié)到來，存在新冠肺炎和流感的疊加感染風(fēng)險，請市民朋友提高警惕，密切關(guān)注健康狀況，如出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、乏力、腹瀉、味覺喪失等癥狀，要佩戴好口罩，及時就近到發(fā)熱門診就診，就醫(yī)過程中盡量避免乘坐公共交通工具，并如實告知個人接觸史、旅居史和活動史。不要自行用藥，不要到?jīng)]有資質(zhì)的診所就醫(yī)，以免延誤診療。

4.接種疫苗，筑牢免疫屏障。本土疫情再現(xiàn)，提醒疫苗接種的重要性和緊迫性。符合條件的公眾，特別是我市已正式啟動的3-11歲人群，以及尚有一定免疫空白的60歲以上老年朋友們，盡快全程接種新冠病毒疫苗；完成全程免疫滿6個月的公眾盡快進(jìn)行第三針加強(qiáng)免疫。對于已完成全程接種的人群，依然不可放松警惕，仍需堅持做好個人防護(hù)。

02

秋冬交替，遠(yuǎn)離病毒性腹瀉

諾如病毒感染性腹瀉每年11月至次年2月高發(fā)，很少量的病毒在很短的時間內(nèi)（通常12-48小時）就能導(dǎo)致感染者發(fā)病，并可再次發(fā)病。以糞－口傳播為主，水源、食物、物品被諾如病毒污染都可傳播感染，也可通過氣溶膠經(jīng)空氣吸入傳播，極易在托幼機(jī)構(gòu)、學(xué)校、工廠等集體單位暴發(fā)，預(yù)防諾如病毒感染性腹瀉，要牢記：“勤洗手，吃熟食，喝開水”。

1.勤洗手，尤其是飯前便后。喝開水，生水未煮不要喝。吃熟食，食物要煮熟煮透再吃，尤其是海鮮及水產(chǎn)品。

2.避免接觸病例。諾如病毒胃腸炎病人患病期間最好居家主動隔離至癥狀完全消失后3天，避免傳染給其他人，尤其是從事服務(wù)行業(yè)人員和集體機(jī)構(gòu)人員，如廚師、護(hù)工、學(xué)校和幼兒園師生。

3.做好消毒清潔。重點對被患者嘔吐物、糞便等污染物污染的環(huán)境物體表面、生活用品、食品加工工具、生活飲用水等進(jìn)行消毒，最常用的是含氯消毒劑，酒精對諾如病毒不起作用。病例的嘔吐物和糞便，需要在做好個人防護(hù)措施的前提下，嚴(yán)格按照相關(guān)消毒操作指引進(jìn)行處理。

03

防鼠滅鼠，預(yù)防出血熱

我市秋冬季為流行性出血熱高發(fā)季，郊區(qū)農(nóng)村為主要流行區(qū)，家鼠和野鼠是主要傳染源。臨床上主要表現(xiàn)為發(fā)熱、三紅（面紅、頸紅、胸部紅）、三痛（頭痛、腰痛、眼眶痛），可發(fā)展為低血壓休克、腎臟損害等危及生命。市民要注意：

1.做好防鼠、滅鼠、保糧工作，加強(qiáng)個人防護(hù)，盡量避免與鼠類及其排泄物（尿、糞）或分泌物（唾液）接觸，滅鼠過程中要特別注意個人防護(hù)。

2、做好田間野外防護(hù)。田間作業(yè)人員應(yīng)穿鞋，扎袖口、褲腳口，衣服高掛，不坐草地和草堆；注意保護(hù)皮膚，如有破損，及時消毒包扎，收割時，應(yīng)戴口罩。野外宿營時，應(yīng)選擇地勢較高、較干燥、向陽、鼠類和雜草較少的地方為宿營地。

3.出現(xiàn)癥狀及時就診。如發(fā)現(xiàn)有突然出現(xiàn)的高熱、“三紅”和“三痛”及皮膚粘膜出血點等流行性出血熱癥狀者，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。

04

健康生活，防治慢性病

11月份氣溫變化較大，空氣干燥，過敏原也比較多，是個“多病”的時節(jié)，也是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期；中風(fēng)發(fā)生與氣溫低、氣壓高密切相關(guān)；慢性呼吸系統(tǒng)疾病易在感冒后急性發(fā)作；冬季是糖尿病病情加重和發(fā)生并發(fā)癥較多的季節(jié)，糖尿病病人更應(yīng)增強(qiáng)自我保健意識。警惕這些慢性病的發(fā)作，平時要注意：

1.胃病患者飲食宜清淡，多食新鮮蔬菜水果，盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。

2.高血壓病很容易引起中風(fēng)，要重視高血壓等原發(fā)病的治療，堅持按醫(yī)囑服藥治療；戒煙限酒，加強(qiáng)鍛煉，合理飲食，減少油脂和鹽的攝入。

3.慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者要注意防寒保暖，防止傷風(fēng)感冒；保持室內(nèi)空氣流通，避免煙塵刺激；科學(xué)調(diào)理飲食、合理藥物防治。

4.糖尿病及糖尿病前期患者都需要接受個體化醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療，應(yīng)控制總熱量的攝入（尤其超重和肥胖者），日常食譜與正常人的飲食沒有太大的差別，但要有一定的規(guī)律性。

5.保證充足的睡眠，避免過度勞累。積極參加活動健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走等鍛煉項目。

來源｜青島疾病控制公眾號