青氈帳暖喜微雪，紅地爐深宜早寒?！ㄌ疲┌拙右住冻醵词鲁蕢?mèng)得》節(jié)選

立冬

有許多專屬的溫情和浪漫

初雪飄落

如點(diǎn)點(diǎn)音符

溫柔地在世間彈奏

候鳥(niǎo)南歸

歷經(jīng)千山萬(wàn)水

前方的家與身邊的你

最為可貴

萬(wàn)瓦凝霜，靜待流光

今日12時(shí)59分

立冬

將開(kāi)啟四季最后一季的征程

楓葉欲殘看愈好，梅花未動(dòng)意先香

承前啟后，入冬時(shí)節(jié)亦有萬(wàn)般絢爛

葉浮嫩綠酒初熟，橙切香黃蟹正肥

風(fēng)起爛漫，橙熟蟹黃更是別樣風(fēng)情

走筆小詩(shī)能和否，潑醅新酒試嘗看

暖酒熱茶，慢筆寫(xiě)下時(shí)光溫馨如畫(huà)

一段風(fēng)流玉琢成，開(kāi)從霜后越精神

笑迎風(fēng)霜，愈是寒冷愈要綻放芳香

露花啼晚菊，風(fēng)葉舞高梧。

——（宋）范?！冻醵夹小饭?jié)選

入夜?jié)u寒涼

白雪給繽紛大地輕披一件冬裝

涼爽的空氣浸潤(rùn)著花香的回甘

漫步于此，心情舒暢

一陣風(fēng)吹來(lái)

冬天揮舞起了她的指揮棒

生靈在曠達(dá)里起舞

在互相依偎中將溫暖共享

時(shí)光不匆不忙

日子，正在一天天熱騰

生活，正在一點(diǎn)點(diǎn)更好

養(yǎng)生小貼士

立冬時(shí)節(jié)

飲食起居宜以“養(yǎng)藏”為主

可多食蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物

以抵御風(fēng)寒

立冬前后

是流感等呼吸道傳染病的高發(fā)季

要隨時(shí)注意添加衣物

養(yǎng)成健康良好的生活方式和生活習(xí)慣

保持一定的社交距離

健身小課堂

立冬來(lái)了！

我們推薦一個(gè)居家燃脂動(dòng)作：腳畫(huà)圈手擊掌

可以在室內(nèi)做起來(lái)

腳在體前時(shí)手擊掌

腳收到背后時(shí)手還原到身體兩側(cè)

注意挺胸收腹

手臂和腿都要伸直，腳尖要繃直

臀部要收緊和支撐腿一起發(fā)力

來(lái)保持身體的平衡

來(lái)源：新華社微信公眾號(hào)

出品：陳凱星、周亮

監(jiān)制：葛素表、吳煒玲

統(tǒng)籌/作者：于衛(wèi)亞、李永錫、雷雯雯、楊超

攝影：王暉、張海磊

監(jiān)審：周年鈞

主播：趙世蕓

編輯：王宜玄、李昂

設(shè)計(jì)：殷哲倫

排版：135編輯器

實(shí)習(xí)：張明明、張聰岺

新華社新媒體中心、新華社音視頻部

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